طرح واره درمانی چیست

موضوع : طرح واره درمانی چیست

توضیح : این فایل به صورت ورد و آماده چاپ می باشد

مقدمه
طرحواره درمانی به عنوان رویکرد درمانی جدید به تلفیق عناصر موجود در درمان شناختی رفتاری(CBT)، روان تحلیل گری، نظریه دلبستگی و درمان مبتنی بر هیجان می‌پردازد.
هدف از این رویکرد التقاطی، درمان اختلال‌های شخصیت و سایر مشکلات روانشناختی است که به درمان شناختی رفتاری جواب نداده‌اند. این روش به طور ویژه برای درمان اختلال شخصیت، مفید است.
شما در طول طرحواره درمانی با همکاری یک درمانگر به شناخت و اصلاح طرحواره‌هایتان می‌پردازید که گاهی اوقات طرحواره‌های ناسازگار اولیه نامیده می‌شوند.آیا زندگی شما پر از بدبیاری‌هایی است که به شکل عجیبی شبیه همدیگر هستند؟ آیا در روابطتان مرتب به سمت آدم‌هایی کشیده می‌شوید که به شیوه‌ای تکراری به شما صدمه می‌زنند و آزارتان می‌دهند؟ آیا هر بار تصمیم می‌گیرید زندگی‌تان را تغییر بدهید اتفاقات مشخصی می‌افتد که شما را از هدفتان ناامید می‌کند؟ شاید انقدر به این تصادف‌های منفی عادت کرده باشید که هیچ وقت به معنای عجیبشان فکر نکنید یا شاید همه چیز را همین‌طور که هست پذیرفته باشید و از بخت ناسازگار و گردش تقدیر بدانید و از خود بپرسید که آیا برای مشکل من راه‌حلی وجود ندارد؟ خوشبختانه علم روانشناسی با استفاده از روش طرحواره درمانی مشکل شما را حل خواهد کرد.
طرحواره درمانی چیست ؟
خیلی از ما در کودکی به شیوه‌های مختلفی آسیب دیده‌ایم. شاید والدینمان نمی‌دانستند چطور متناسب با سرشت و حساسیت‌های مادرزادیمان با ما رفتار کنند ، شاید دانسته و ندانسته با ما بدرفتاری کرده یا به ما بی‌توجهی کرده باشند. شاید ما طرد شدن ، مورد انتقاد بی‌رحمانه قرار گرفتن، حمایت شدن افراطی و یا محجوریت را تجربه کرده باشیم. این تجارب باعث می‌شوند که ما طرحواره ها را  بسازیم و دنیا را جایی منفی و خطرناک ببینیم و در نهایت ، زندگی به کام ما تلخ شود. جفری یانگ در این رابطه از اصطلاح طرحواره های ناسازگار اولیه یا به زبان ساده‌تر " تله های زندگی  " استفاده می‌کند. این‌ها تجارب اولیه هستند ولی چون خیلی زود و در کودکی شکل گرفته‌اند و ناسازگارند ، تا سال‌های سال ، زندگی و روابط ما را مختل می‌کنند. طرحواره های ناسازگار اولیه الگوهای دیرپایی هستند که برای بقای خودشان می‌جنگند و به ما آسیب می‌زنند. آن‌ها باعث می‌شوند که ما افکار منفی و احساسات دردناکی داشته باشیم ، همچنین روی انتخاب هایمان برای دوست یابی ، اشتغال و ازدواج تاثیر می‌گذارند و ما را به تجارب و موقعیت‌هایی می‌کشند که طرحواره را  و محکم‌تر و پایدارتر می‌کنند. این طرحواره ها ، هر واقعیتی را که نفی‌کننده خودشان باشد ، از چشم ما مخفی می‌کنند. جفری یانگ معتقد است بدون تغییر دادن این طرحواره ها ، مشکلات احساسی و رفتاری ما به طور کامل برطرف نمی‌شوند.
نحوه عملکرد طرحواره ها چگونه است ؟
یک مثال خوب از طرحواره های ناسازگار اولیه (( رها شدگی )) است. این طرحواره باعث می‌شود شما فکر کنید دنیا طوری است که حتما کسانی که دوستشان دارید را از دست می‌دهید یا آن‌ها حتما می‌میرند و هر لحظه تنهایی در کمین شماست. ترس از رها شدگی باعث می‌شود که شما در نزدیکی به عزیزانتان افراط کنید ، تا حدی که آن‌ها از شما دل‌زده و گریزان می‌شوند. به این ترتیب شما بیشتر متقاعد می‌شوید که تنها خواهید ماند زیرا طرحواره ها تمام تلاش خود را می‌کنند تا حرف خودشان را به کرسی بنشاند.
فهرست مطالب  

مقدمه    3
طرحواره درمانی چیست ؟    4
نحوه عملکرد طرحواره ها چگونه است ؟    5
انواع طرحواره‌ها    6
طرحواره درمانی برای تله‌های زندگی :    7
طرحواره درمانی برای چه کسانی مناسب است؟    8
ذهنیت‌های طرحواره چیست؟    10
اهداف طرحواره درمانی کدامند؟    11
تغییر الگوهای احساسی و رفتاری حاصل از طرحواره ها    11
از چه تکنیک‌هایی در طرحواره درمانی استفاده می‌شود؟    12
هیجانی    13
بین فردی    13
شناختی    13
رفتاری    14
محدودیت‌های طرحواره درمانی کدامند؟    14
چگونه می‌توانم تحت طرحواره درمانی قرار گیرم؟    15
نتیجه گیری    16
منابع :    17